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這本書一定要推薦給你看，
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
最前線的剷脂報告＋重訓秘笈，
養足「肌本」、剷去「脂本」，晉身魔鬼終結者！
一談到減脂，許多人會將其和節食、減肥聯想在一起，
坊間盛傳的飲食控制竅門，也許會帶來短期成效，
但急速的消瘦與復胖，卻隱藏更大的風險。
該是時候放棄那些輕鬆，卻總是讓你與畢生目標絕緣的老方法了吧？
【健美金牌選手】＋【知名肌肉博士】將在本書告訴你，
減肥≠節食、減脂≠減重，
在此融合肌肉、飲食等科學，做出最前線報告，
交互搭配：
◎低GI飲食
◎高強度間歇訓練
◎Z形節食法
◎??
等各種理論，以科學證實的方法＋難度循序漸進的實際鍛鍊，
助你打造健康、強壯、有力的傲人身形。
作者透過三大單元，目標性地養足「肌本」、剷去「脂本」：
PART１ 【成功減脂的8張王牌】
①基礎１ 調節熱量的攝取：（體重－體脂肪）×４０＝熱量攝取基線
②基礎２ 調節PFC比例：取得蛋白質＋脂質＋碳水化合物的「黃金比例」
③基礎３ 增加進食次數：蛋白質攝取時間UP↑、脂肪形成速度DOWN↓
④基礎４ 進食時機與分配比例：用避免胰島素促進分泌的餐點，將減脂效果提升至最大限度！
⑤基礎５ 高GI低GI：分段進行高低GI飲食代換，「控制」適當攝取網路人氣產品top10產品時機
⑥進階１ 減少10%的熱量攝取：（體重－體脂肪）×３０＝熱量攝取基線
⑦進階２ 心肺運動：以有氧運動消去體脂肪，用重訓增加肌肉量
⑧進階３ HIIT：高強度間歇訓練，運動20秒、休息10秒，持續８回，10分鐘內KO脂肪！
PART２ 【４大必殺復胖擊退術】
策略①? 獎勵日
當身體調適到低熱量攝取狀態，會進入停滯期，此時設定獎勵日能使身體代謝提升。
策略②? 週期性節食法 ?
兩天的攝取熱量較低，第三天則較高，調控代謝率的「Z形節食法」。
策略③? 低醣飲食法 ?
「低醣日、低醣日、高醣日」的週期性節食策略，讓身體利用體脂肪作為能量來源。
策略④? 延遲吸收飲食法 ?
改變進食的順序，膳食纖維→蛋白質、脂質→碳水化合物，使胺基酸、脂質、醣類濃度緩慢上升，避免短時間內養分過度供應。
PART３【精雕細琢訓練法】
◎【輪廓篇】：練出身體肌肉線條的細部訓練
．啞鈴側平舉：鍛鍊三角肌側部，促使肌肉往兩側增厚、肩幅變寬，展現倒三角身體輪廓。
．滑輪垂直划船：鍛鍊三角肌側部到後部，使肩幅變寬，當三角肌從後方陷入手臂，會出現輪廓深邃的肩膀。
．闊背肌滑輪下拉：鍛鍊闊背肌的側邊，加強從腋下到腰部的倒三角身體輪廓。
◎ 【馬甲篇】：鍛鍊出塊塊分明的「六塊肌」
．滑輪下壓：使肱三頭肌外側的上側與三角肌後部出現明顯的分區，使肩膀、手臂往橫向增加厚度。
．啞鈴旋後彎舉：使肱二頭肌短頭（手臂內側）產生明顯的溝。
．蝴蝶式擴胸：加強左右胸大肌彼此鄰接的中央胸溝；使臀部往前移動的變化版能夠使上腹部和腹部兩側的橫線更加明顯。
精實的體態和任何美好的事物一樣，一分耕耘，一分收穫，
篤實地踏出每一步，是邁向健壯的不二之途。
若想練就具３抗漲網購人氣產品Ｄ效果的線條，就接下來自金牌冠軍的戰帖，
決定你的減脂原則，搭配自我管理與監控，漂亮出招。
本書特色
◎健美金牌選手＋肌肉博士聯手出擊：科學理論＋不能不逛哪裡便宜嚴格實踐，精準減脂增肌，化身魔鬼終結者！
◎三大單元，目標明確：８張減脂王牌＋４大復胖擊退術＋２大塑體單元，極力分解脂肪、合成肌肉。
◎健美飲食全攻略：營養補給食品活用術＋型男型女自炊減脂食譜，效果更上層樓！
商品訊息簡述:
作者： 岡田隆
新功能介紹- 譯者： 陳韻如
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/10
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡英文中秋前夕拜會李前總統 送了這個伴手禮
[新頭殼newtalk] 中秋節即將到來，總統蔡英文今（20）日晚間在臉書貼文，她昨天赴前總統李登輝家中拜會，兩人閒話家常許久，她還請人把燉好的藥膳雞湯，做成方便加熱食用的料理包，做為伴手禮。
蔡總統今晚透過社群網站臉書與IG貼文指出，過幾天就是中秋節，昨天她特別前往李登輝家中，拜訪他及夫人。
她說，李前總統的精神很好，閒話家常許久。她帶了燉好的藥膳雞湯，也請人做成料理包，方便加熱食用。她要預祝李登輝和家人，中秋佳節愉快。
從蔡英文臉書分享的照片可以看到，總統府秘書長陳菊也在座，但貼文中並未透露3人談了什麼。
20％面積引進未登記工廠等同20％排放？ 「神岡豐洲」還需補件
2018年06月27日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導
27日環保署第333次環評大會，審查兩個位在台中的工業區案。一個是台積電進駐的中科大肚山園區，進行環差審查，其因製程改變而申請變更化學品數量，由於健康風險資料完整，輕鬆確認過關；不過，另一案「神岡豐洲」園區二期的二階環評，在輔導未登記工廠進駐的部分卻遭環評委員批評實問虛答，還需補件再審一次。
神岡豐洲二期為台中市政府送件，計劃地點位於中市神岡區北側，北臨大甲溪豐洲堤防，南臨國道4號，西臨高鐵，東臨國道1號，規劃整體開發面積約55.68公頃。
神岡案在2014年，由於選址在「特定農業區」，又有廢污水放流污染灌溉用水的疑慮，遭環署打入二階環評。後來中市府提出計畫，提供至少20％的面積讓未登記工廠進駐，解決非法工廠問題，強調將引進相對低污染、低耗能產業，更主動承諾廢水全回收，以解決先前遭緊盯的廢污水問題，並承諾採用潔淨燃料。
中市指出，雖然全區屬特定農業區，但實際上非法工廠林立、盜採砂石、非法棄置事業廢棄物的現象嚴重，確實耕作的面積反而不多。因此市府再籌劃二期計畫，著手管理，以解決非法工廠問題。
不過，中市府以20％的面積引進未登記工廠進駐，推估到時園區排放的空氣污染物將有20％屬於這些未登記工廠，並以此作為既存工廠排放量。這樣的估算方式，環評委員李堅明等人紛紛認為根據不足，要求再補充計算依據，以及輔導未登記工廠進駐及合法經營的開發目標，並針對引進未登工廠產業用地面積比率，再檢視提高的可能性。
當地「守護神岡聯盟」成員吳小姐提醒，中市府現在朝向大型未登記工廠就地合法、小的才要進工業區，但是卻忽略了小工廠是否有能力進駐的問題；再者，他認為未登記工廠應該回歸國土計畫處理才對。
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